Oura Tambahkan Cardio Effort dan VO2 Max untuk Memantau Dampak Aktivitas Fisik

Oura memperkenalkan dua pembaruan fitur kesehatan pada 20 Oktober 2026, yakni Cardio Effort dan pengukuran VO2 Max otomatis, untuk membantu pengguna memahami dampak aktivitas fisik terhadap kebugaran jantung. Kedua fitur tersebut memperluas kemampuan Oura Ring dalam memantau latihan, intensitas olahraga, serta perkembangan kapasitas aerobik dari waktu ke waktu. Cardio Effort berfokus pada beban yang diterima sistem kardiovaskular selama beraktivitas, sedangkan VO2 Max memberikan gambaran kemampuan tubuh menggunakan oksigen saat berolahraga. Melalui inovasi TEKNOLOGI wearable ini, Oura berupaya menghadirkan informasi kesehatan yang lebih personal dan membantu pengguna menyeimbangkan aktivitas dengan kebutuhan pemulihan tubuh.

Inovasi Oura untuk Pemantauan Kebugaran Jantung yang Lebih Personal

Produsen cincin pintar Oura mengembangkan Cardio Effort dan VO2 Max otomatis sebagai dua kemampuan pemantauan kebugaran yang bertujuan memberikan informasi lebih mendalam. Pada metode pelacakan aktivitas yang umum, hasil latihan kerap dinilai berdasarkan kalori yang terbakar. Padahal, angka tersebut belum menggambarkan seluruh respons tubuh. Dengan memanfaatkan pengukuran beban jantung, pemilik Oura Ring memperoleh gambaran tekanan fisiologis aktivitas. Sementara VO2 Max membantu memperlihatkan kemampuan kebugaran jangka panjang. Integrasi dua metrik tersebut membantu pengguna memahami latihan dan adaptasi tubuh.

Pembaruan tersebut mendukung cincin pintar Oura mulai generasi ketiga dengan langganan layanan Oura yang masih berlaku. Pengoperasian layanan disediakan melalui aplikasi Oura pada kedua sistem operasi seluler. Namun demikian, tidak semua pengguna langsung menerima fitur. Berdasarkan mekanisme distribusi tersebut, fitur baru dapat muncul pada waktu berbeda. Perusahaan menetapkan status pengembangan kedua fitur. Cardio Effort tersedia sebagai bagian dari pengalaman pemantauan aktivitas, sedangkan VO2 Max otomatis masih ditawarkan melalui Oura Labs. Ketentuan akses tersebut membantu pengguna mengetahui proses aktivasi.

Teknologi Oura untuk Menganalisis Intensitas dan Durasi Olahraga

Fitur Cardio Effort dikenal sebagai pengukuran beban fisiologis pada sistem kardiovaskular. Perhitungannya didasarkan pada lama latihan dan peningkatan detak jantung. Algoritma pengukuran memanfaatkan metode evaluasi beban olahraga berbasis TRIMP untuk menganalisis besarnya tekanan akibat aktivitas. Dalam pendekatan tersebut, perubahan detak jantung relatif terhadap baseline individu ikut diperhitungkan. Secara praktis, aktivitas cepat dan berat bisa memberikan tekanan kardiovaskular signifikan. Sebaliknya, olahraga santai yang berlangsung panjang mungkin memiliki beban serupa.

Pemantauan beban kardiovaskular tersebut dapat diterapkan pada olahraga dengan karakteristik berbeda. Aktivitas seperti berjalan kaki, gerakan kebugaran dan pekerjaan rumah tangga tertentu berpotensi masuk dalam total usaha mingguan apabila aktivitas tersebut tercatat melalui mekanisme Oura. Tidak hanya olahraga dengan pencatatan langsung, Automatic Activity Detection juga dapat digunakan setelah sesi olahraga berhasil dikenali dan dicatat. Namun demikian, hasilnya tidak identik dengan tingkat kelelahan seluruh tubuh. Karena itu, usaha otot yang besar tidak selalu menyebabkan skor jantung tinggi.

Lima Kategori Cardio Effort untuk Menilai Aktivitas Mingguan

Agar hasil pengukuran lebih mudah dipahami, Oura menyediakan lima kategori beban kardiovaskular. Rentang awal adalah Low yang menunjukkan usaha di bawah kebiasaan pengguna. Rentang selanjutnya, Recovering, menggambarkan periode penurunan intensitas. Maintaining menunjukkan beban latihan relatif konsisten. Untuk tingkat usaha lebih tinggi, Improving menandakan usaha tambahan yang dapat membantu perkembangan kebugaran. Kategori terakhir, Reaching, menandakan peningkatan aktivitas yang memerlukan perhatian terhadap pemulihan. Pengelompokan tersebut bukan peringkat universal bagi semua orang.

Sistem memerlukan minimal 14 hari data penggunaan sebelum hasil personalisasi awal dapat dihasilkan. Ketika kalibrasi selesai, hasil setiap latihan dapat ditambahkan ke total mingguan. Rentang yang ditampilkan berubah mengikuti pola latihan individu. Dalam penyesuaian tersebut, Oura menerapkan tren aktivitas selama enam minggu terakhir. Melalui mekanisme tersebut, kategori dapat berubah saat kebugaran dan kebiasaan berkembang. Pengguna juga dapat, meninjau perubahan Cardio Effort dalam beberapa rentang waktu. Riwayat pengukuran ini memberikan konteks mengenai perubahan kebiasaan olahraga.

VO2 Max Otomatis Oura untuk Memantau Kapasitas Aerobik

Sebagai pembaruan kedua, Oura memperkenalkan penghitungan kapasitas aerobik secara otomatis. VO2 Max menjadi indikator kapasitas aerobik seseorang. Untuk evaluasi daya tahan fisik, indikator tersebut berkaitan dengan kerja jantung, paru-paru, dan otot. Sebelumnya, pengguna perlu melakukan tes berjalan selama enam menit. Melalui fitur baru, estimasi dapat dilakukan tanpa pengujian berjalan enam menit. Untuk menghasilkan pengukuran baru, Oura memanfaatkan data latihan luar ruangan yang memenuhi syarat.

Pengukuran kapasitas kardiorespirasi ini memerlukan pengaktifan fitur eksperimental. Sebelum pembacaan VO2 Max tersedia, pengguna membutuhkan setidaknya 30 hari data Oura. Selain itu, pengguna perlu menyelesaikan sedikitnya lima sesi olahraga yang sesuai berupa jalan kaki, lari, atau hiking di luar ruangan. Pencatatan posisi menjadi bagian dari pengumpulan informasi latihan. Apabila seluruh data sudah tersedia, pengguna bisa membuka bagian VO2 Max dalam aplikasi Oura. Meski tidak memerlukan tes berjalan khusus, pembacaan perangkat wearable tetap memiliki keterbatasan akurasi.

Keunggulan Pemantauan Aktivitas Jantung melalui Oura Ring

Kombinasi dua indikator terbaru Oura membantu pengguna memahami latihan dan adaptasi kebugaran. Indikator usaha kardiovaskular membantu mengukur tuntutan kardiovaskular selama latihan. Sementara itu, VO2 Max lebih berkaitan dengan kapasitas aerobik jangka panjang. Dalam skenario latihan, seseorang dapat meningkatkan jumlah olahraga selama satu minggu, sehingga hasil pemantauan usaha menunjukkan perubahan. Walaupun aktivitas menjadi lebih berat, adaptasi kebugaran memerlukan waktu lebih panjang. Pemahaman ini mendorong evaluasi kebugaran dalam jangka panjang.

Selain kedua metrik tersebut, Oura menghadirkan Readiness Score yang mempertimbangkan pola tidur, aktivitas, dan respons tubuh. Walaupun Cardio Effort dapat digunakan bersama Readiness, Cardio Effort tidak secara langsung menentukan Readiness Score berikutnya. Karena itu, hasil aktivitas perlu dibandingkan dengan kualitas tidur dan pemulihan. Apabila merasa sangat lelah, aktivitas ringan dapat menjadi pilihan. Dalam kondisi tubuh yang terasa bugar, penambahan beban latihan perlu disesuaikan dengan kemampuan. Hasil pemantauan wearable memberikan gambaran untuk menyesuaikan rutinitas, tetapi tidak seharusnya digunakan sebagai satu-satunya dasar keputusan kesehatan.

Penutup: Masa Depan Pemantauan Kebugaran melalui Oura Ring

Pengembangan fitur kebugaran terbaru pada Oura Ring menawarkan pendekatan lebih personal dalam memahami kebugaran. Dengan memanfaatkan Cardio Effort, beban latihan dapat diamati berdasarkan baseline pribadi. Sementara itu, pengukuran VO2 Max memberikan informasi mengenai daya tahan kardiorespirasi. Meskipun fitur tersebut menjanjikan, hasil perangkat harus ditafsirkan secara hati-hati. Seiring kemajuan TEKNOLOGI perangkat wearable, personalisasi semakin menjadi bagian penting dari pengalaman pengguna. Dari pengalaman Anda, seberapa penting pemantauan VO2 Max otomatis dalam rutinitas kebugaran? Silakan bagikan pendapat Anda mengenai fitur terbaru Oura.